Dokter perawatan anti penuaan dan kreator konten kesehatan, dr. Clarin Hayes, M.Biomed (AAM), membagikan sejumlah tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah paparan konten media sosial. Era digital membawa dampak psikologis yang signifikan, mulai dari kecanduan media sosial, FOMO, hingga kecemasan karena perbandingan diri dengan orang lain di platform-platform tersebut.
Clarin menegaskan bahwa penggunaan media sosial telah terbukti meningkatkan tingkat kecemasan, depresi, dan rasa kesepian pada individu. Hal ini juga berdampak pada kemampuan bersosialisasi secara efektif, yang tidak dapat sepenuhnya digantikan oleh interaksi online. Komunikasi daring seringkali tidak memiliki kedalaman yang sama dengan interaksi langsung, dan dapat memicu kelelahan mental yang disebabkan oleh membanjirnya informasi dari media sosial.
Stres digital kronis juga menjadi risiko yang perlu diwaspadai, karena dapat mempercepat proses penuaan dan menurunkan kualitas kesehatan secara keseluruhan. Untuk mengatasi hal ini, Clarin memberikan beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan. Menyediakan waktu tanpa gawai, mengevaluasi jenis konten yang dikonsumsi, serta menggunakan gawai dengan tujuan yang jelas adalah beberapa di antaranya.
Selain itu, penting untuk menerapkan pola konsumsi konten yang sehat dan membatasi paparan informasi yang tidak bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Kesehatan digital sangat berpengaruh pada kesehatan mental seseorang, dan dapat memengaruhi kualitas hidup dan panjang usia. Dengan memperhatikan langkah-langkah yang disarankan oleh Clarin, diharapkan individu bisa menjaga kesehatan mentalnya di era digital ini.
